九九重阳到,养生须有道!这类人尤其要做好健康工作
重
九月九
阳
节
每年农历九月初九
是中国传统节日
——重阳节
“九”为阳数
九九两阳相重
故曰“重阳”
民俗中
“九”有长久、长寿的含意
寄托着人们对老年人
健康长寿的美好期望与祝愿
古时
重阳节就有登高祈福、秋游赏菊
饮菊花酒、吃重阳糕等习俗
岁岁重阳,今又重阳
重阳节·这些事情要知道
登高
重阳节有登高的习俗,这天,所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
祭祖
重阳节,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖节日。这一天,广东人称“拜太公山”,所有家族成员都要回来“拜太公山”。
敬老
重阳节,也是中国“老年节”,人们要表达对老人的孝敬,倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。
赏菊
重阳日,历来有赏菊花的风俗,所以古时又称“菊花节”。农历九月俗称“菊月”,重阳节举办菊花大会,人们一起赴会赏菊。
佩茱萸
重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。茱萸香味浓,有驱虫去湿的作用。
重阳节养生知识
01
饮食清淡,预防秋燥
重阳节前后,秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之物,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
02
早睡早起,适当午睡
秋季养生应早卧早起。早卧,以养收气;早起,使肺气得以舒展。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。
03
热水泡脚,胜似补药
足浴能促进血液循环,泡脚后不用马上睡觉。可以及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
04
注意保暖,适时添衣
重阳节前后,一天中气温变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。
05
合理运动,调养肺气
“一场秋雨一场寒”,天气渐凉,坚持适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。
06
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动,注意保护骨关节的健康。
今年的重阳节也是
我国第九个法定“老年节”
随着我国人口老龄化加剧
关爱老年人身体健康
提高他们的健康意识
也成为了社会关注的焦点
绝大部分人在进入中老年之后
都会被各种疾病所困扰
只要出现疾病
最不能少的一个环节就是“用药治疗”
但是,老年人用药却有诸多原则需要遵守
01
忌随意滥用
患慢性病的老人应尽量少用药,尤其切忌不明病因就随意滥用药物,以免发生不良反应或延误疾病治疗。
02
忌品种过多
老年病人服用的药物越多,发生药物不良反应的机会也就越大。此外,老年人记忆欠佳,大堆药物易造成多服、误服或忘服,最好一次不超过3-4种。
03
忌用药过量
临床用药量并非随着年龄的增加而一直增加,实际上,老年人用药应相对减少,一般为成人剂量的1/2-3/4即可。
04
忌时间过长
老年人肾功能减退,对药物和代谢产物的过滤减少。故老人用药时间过长,会导致不良反应。应根据病情及时停药或减量,尤其是对于毒性大的药物,更应按“衰其大半而止”原则,掌握好用药时间。
05
忌生搬硬套
有的老年人看别人用某种药治好某种病便仿效之,忽视了自己的体质及病症差异,为防止这种情况,相关部门要充分做好老年人的用药及健康宣教。
06
忌乱用偏方、秘方、验方
老年人患病多缠绵不愈易出现“乱投医”现象。导致他们用了那些未经验证的秘方偏方,对医学判定做出负面影响。要对他们进行合理指导,听医生的、遵医嘱,才是最有效的。
07
忌滥用补药
体弱老年人可适当辨证地用些补虚益气之品,但若为补而补,盲目滥用,则变利为害。民间就有“药不对症,参茸亦毒”的说法。
08
忌更换过频
每种药物起到稳定的作用都需一定的时间。比如,降压药物若没有明显副作用且血压控制满意,可长期使用,没必要更换,否则机体易产生耐药性。
09
忌嗜药成瘾
一种药长期应用,不仅容易产生抗药性,使药性降低,而且还会产生对药物的依赖性甚至形成药瘾。
10
忌用毒副作用强的药物
有些中药材如黄药子有明显的肝毒性,过量或长期应用,可导致肝脏损害;关木通、广防己、马兜铃等药材含马兜铃酸,具有明显的肾毒性,使用不当会导致肾损害;含蟾酥的中成药,使用不当会导致心脏损害和心律失常;含马钱子的中成药,使用过量会引起神经系统损害。
用药前要有正确的诊断,明确的适应证,做到对症下药,并尽量少用药或不用药。例如:老年人容易感冒发烧,但一般的感冒发烧不一定要使用抗生素。
老年人的用药剂量,应根据年龄、体重和体质情况而定。如一般从最小剂量开始。
老年人容易发生忘服、误服、重复服或多服的情况,从而影响治疗效果或产生不良反应。老年人应当对于所服用的药品在用药前认真核对药名和医嘱,用醒目的字迹标明用药方法和次数,做到遵照医嘱,按时、按量和按次数服药。
两种或两种以上的药物联合应用时,可能产生有害(降低疗效或增强毒性)的药物效应。而许多老年人因患有多种疾病,经常同时服用几种药物,因此,联合用药一定要慎重。
文章综合自“健康中国”“学习强国”“人民日报”“山西省中医院”(声明:“重庆药品监管”微信公众号刊载此文,是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)